Bagaimana Senaman Mudah Di Pejabat

Assalam rakan2 pembaca budiman. Jangan anda bagi alasan tiada masa untuk bersenam. Kerana dimana-mana anda boleh lakukannya. Terpulang pada anda, Nak Atau Tak Nak?

Ini cara saya 5-amalan-mudah-untuk-hidup-cara-sihat

Senaman Mudah Di Pejabat

1. Gunakan Tangga selepas makan tengahari dan amalkan untuk berjalan ke restoran berdekatan pejabat anda
2. Ketika Duduk, gunakan teknik arm strengthen kemudian tegakkan tapak tangan anda ke atas
3. Anda juga boleh mengamalkan teknik wrist movement. Rapatkan kedua-dua telapak tangan ke bawah dagu. Bengkokkan pinggang ke sebelah kiri anda selama 3 - 4 saat. Tegakkan semula badan dan bengkokkan semula pinggang ke sebelah kanan pula
4. Pusingkan pinggang anda ke sebelah kiri dan kekalkan kedudukan itu selama 3 - 4 saat. Ulangi langkah di sebelah kanan pula
5. Anda boleh melakukan senaman ringkas sebegini ketika menghadiri mesyuarat panjang atau ketika sedang melakukan perbincangan bersama rakan sekerja
6. Jika pejabat anda mempunyai gym, gunakan peluang ini sebaiknya dan luangkan kira-kira 20 minit untuk melakukan senaman ketika waktu rehat atau sebelum pulang ke rumah

Senaman Mudah Di Pejabat

Abdul Khaq Baba [ibnuhajar]
Shaklee Independent Distributor [ID No : 1127617]
Call/Text/Whatsapp : 018-2771141 / 013-6294482
Email : haq1441@gmail.com
Facebook : https://www.facebook.com/SupplementTerbaikAnda