Yer, berjumpa semula kita. Saya nak berkongsi dengan anda, Jumaat lepas saya mendaftar untuk Quit Smoking Campaign di Klinik Kesihatan Cheras
Selepas ujian tahap CO ( Karbon Monoksida ) dibuat, saya berjumpa Doctor dibilik no 8
Doctor in-charge : Dr Hafsyah
Pharmacist : Norolhuda Baba
Berikut antara Tips Untuk Berhenti Merokok
1. Pelajarilah tentang bahaya merokok
2. Umumkan keputusan anda untuk berhenti merokok kepada semua orang
3. Buangkan semua barangan yang ada kaitan dengan rokok, contohnya tempat abu rokok, pemetik api dan sebagainya
4. Minumlah banyak air, ini akan membantu membuang toksid dalam badan anda
5. Makanlah lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran untuk mengurangkan ketagihan anda pada nikotin
6. Hiduplah secara aktif, kegiatan sukan akan membantu melancarkan aliran darah seluruh tubuh. Senaman juga boleh mengimbangkan suhu dan ketangkasan anggota tubuh badan. Bersenamlah kerana ia satu amalan yang baik
7. Elakkan tempat di mana merokok menjadi satu kebiasaan. Tempat seperti kelab malam (woww), pusat karaoke dan bar (fuhh..)
8. Belajarlah menolak tawaran merokok. Cuba untuk tidak merokok langsung kerana jika tidak ini akan menggugat usaha anda untuk berhenti merokok dan anda mungkin akan terdorong untuk merokok semula
Lebih kurang 30min juga saya diberi kaunseling. Next appointment pada 26/09 depan.
Target diberi oleh Dr Hafsyah, kurangkan dari 15batang sehari kepada hanya 10batang dahulu. Kemudian baru Dr Hafsyah akan menyokong dengan ubatan farmasi.
Pegawai Farmasi Norolhuda juga membantu saya memahami Tindakbalas Badan pabila Nikotin ( Withdrawal Symptoms )berkurang dalam badan
1. Panas Baran
2. Migrain
3. Selalu Moody
4. Selera makan bertambah
Dan yang paling best sekali, saya datang semula ke Klinik Kesihatan Cheras jam 4petang berjumpa dengan Dr Hafsyah untuk memberi Lampiran/Pamplet Shaklee.
Haa.. macam mane Dr tu tau saya ni muke Pengedar Shaklee? Ada tulis di dahi ker?
Alhamdulillah, rizqum minallah
Wassalam
Credit to: Unit Pendidikan Kesihatan, Jabatan Kesihatan Wilayah Persekutuan Kuala Lumpur
No comments:
Post a Comment